Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)

Как бег очищает человека

Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)

Организм имеет способностьсамоочищаться от шлаков, ядов, прочего мусора, который накапливается свозрастом. Очищение бегом избавит от физического и духовного «мусора», а такжеподарит человеку крепкое здоровье и запустит процессы омоложения

Пробежка как замена всем лекарствам

Время от времени в голову каждому изнас приходит мысль о том, что пора изменить свою жизнь. Чаще всего это периодотступления зимних холодов, когда сквозь тучи пробиваются первые весенниелучики. С появлением тепла человеку хочется привести в порядок фигуру,упорядочить режим дня и эмоциональное состояние.

Для решения одновременно всехзадач лучшим вариантом послужит выбор в пользу бега как образа жизни. Послезапуска регулярных пробежек тело самостоятельно наведет у себя порядок.

Регулярно выполняя процедуру очищения бегом, человек благодаря сокращению мышци движению всего тела почувствует полное стремительное высвобождение от шлакови других нечистот.

Для улучшения физических показателей,слаженной работы всей системы органов и развития умственного потенциала следуетвыбрать бег как очищение, который запустит в теле человека все жизненно важныепроцессы.

Но к выбору формы бега рекомендуется подходить обдуманно, ведьнекоторые его виды не решат возникнувшие проблемы, а наоборот, могут усугубитьситуацию.

К примеру, пробежка «на цыпочках» не приносит желаемой пользы длявнутренней чистки от ненужных материалов так же, как и слишком медленнаяходьба.

Для того чтобы не тратить средства налекарственные препараты, нужно лишь выбрать подходящий вид бега и регулярноуделять ему немного свободного времени. Существует несколько простых правил,при соблюдении которых происходит не только тщательная очистка организма, но иприлив энергии, бодрости, а также хорошего настроения:

  • старт для занятий необходимо брать в темпе быстрой ходьбы за пять минут;
  • нужно контролировать свой пульс до пробежки, в течение и после нее;
  • качественное очищение бегом производится на почти пустой желудок, но также не следует забивать себя тяжелой пищей после упражнений в течение 2 часов;
  • когда беговые тренировки уже вошли в привычку и даются без особых усилий, необходимо помнить, что освобождение от физического негатива начинается лишь на 31 минуте занятий;
  • если употреблять спиртные и табачные изделия в период очищения, то ни малейшего положительного результата не будет.

Правильный бег, питание и настрой значительно уменьшат потребность посещения врача.

Движение чистит организм: миф илиреальность

Ученые доказали, что кросс взначительной мере ускоряет процесс аутофагии – иными словами, самоочищения телаот вирусов, бактерий, остатков клеточной мембраны и дефективных белковыхчастиц, преобразуя их в энергию.

Это убеждение распространилось издавна от йогов,которые полагали, что, выполняя определенные позиции, через потоки пота можнодостигнуть эффекта высвобождения от шлаков.

Теория достаточно неправдоподобна,однако факт, что очищение бегом избавит человека от физического иэмоционального мусора, доказан исследованиями мира науки. Как известно,старость ослабляет человека, и с каждым годом способность клеток к«самоперевариванию» шлаков и отходов ухудшается.

Исправить положение поможетпростое физическое упражнение, которое при постоянном выполнении отсрочитувядание, а также восстановит процесс аутофагии, чем предотвратит развитиесахарного диабета, болезни Альцгеймера и раковых образований.

На вопрос, почему же бег служитотличным очистительным средством для организма, ответила профессормикробиологии Техасского университета. Бет Левин провела опыты на двух группахмышей, которые доказали, что при регулярном беге в барабане после тридцатиминут с новой скоростью заработал механизм самоочищения.

А в результате этогопри плохом питании мышиный организм стал сильнее противостоять сахарномудиабету.

После проведения опыта на грызунах профессор Левин доказала, что то жесамое происходит и с людьми, а всего тридцать минут пробежки активируютмеханизм аутофагии в мозговой области, таким образом оберегая человека отпотери памяти и дегенеративных болезней, вызванных старением.

Процессы при беге: почему пробежкачистит организм

Организм – это целостная система всехорганов в человеческом теле. Исходя из определения, нетрудно понять, что каждаявнутренняя частица имеет тесную четко отрегулированную взаимосвязь со всемитканями и органами.

Каждый элемент работает в согласованном отлаженном порядке,поэтому физическая нагрузка воздействует на человека целиком.

После беговогостарта в организме запускаются процессы повышения пульса и давления, учащаетсядыхание, увеличивается выработка пота и возрастает температура тела, врезультате чего наблюдается покраснение кожного покрова.

Но, несмотря на первыеосложнения в начальной стадии спортивной нагрузки, уже к концу первой пробежкиспортсмен почувствует прилив неконтролируемого счастья – это первый приятныйпроцесс очищения организма от эмоционального напряжения. В ближайшем будущеминдивидуума ожидает ощущение такой положительной динамики, как:

  • облегчение работы сердечной мышцы, ведь кросс активизирует поглощение кислорода, в результате чего возрастает сила сердца;
  • очищение сосудов от вредных жиров. Усиленная мышечная деятельность увеличивает эластичность и тонизирует сосуды, а также улучшает кровоснабжение;
  • очищение дыхательной системы. Бег ускоряет газообмен, из-за чего легкие поглощают объемные дозы положительных ионов, которые укрепляют и возбуждают весь организм;
  • очищение ЦНС (центральная нервная система). Во время кросса концентрация внимания усиливается, что оказывает весомую помощь в избавлении от волнительного или нервного состояния. После пробежек большинство бегунов чувствуют спокойствие, находятся в добром расположении духа, а также отличаются адекватным и уравновешенным поведением;
  • очищение от лишних килограммов. Ни для кого не секрет, что бег – лучший борец с избыточным весом. Он запускает физиологические процессы самоочищения, ускоряет транспорт кислорода по тканям, и в итоге организм самостоятельно начинает избавляться от вредных веществ и накопившегося мусора, тем самым приводя вес в норму. Постоянные пробежки запускают метаболизм и ускоряют обмен веществ, а главным плюсом является тот факт, что липиды и калории продолжают исчезать даже после окончания тренировки;
  • очищение от вирусов и инфекций. Ко всему прочему кросс способствует возрастанию числа иммуноглобулинов, которые борются с простудой.

После всех перечисленных факторов впользу очищения организма бегом каждый человек вправе самостоятельно решить,как ему прожить свою жизнь: в болезни или здравии.

Заключение

Очищение бегом – наиболеерезультативный, многофункциональный и экономичный естественный процессоздоровления организма.

Уделяя кроссу 35-40 минут в день, человек делаетзначительный вклад в счастливое и хорошее самочувствие в будущем.

Несомненно,после подробного изучения всех преимуществ очищения бегом следует обратитьособое внимание на данный вид спорта, и определенно стоит включить пробежку всвой ежедневный распорядок.

Источник: https://life4health.ru/ochishhenie-begom/

Читать онлайн Бег ради жизни (3 е издание) страница 1. Большая и бесплатная библиотека

Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)

Огромный интерес, проявленный к книге Г. Гилмора «Бег ради жизни», впервые выпущенной в переводе на русский язык издательством «Физкультура и спорт» в 1969 г., свидетельствует о необычайной популярности в нашей стране физической культуры — надежного союзника в борьбе с различными заболеваниями.

В 1970 г. вышло в свет 2-е издание книги, которое, так же как и 1-е, быстро разошлось. Учитывая это, издательство выпускает 3-е издание книги Г. Гилмора «Бег ради жизни».

Предисловие к новому изданию написано доктором медицинских наук профессором К. Ф. Никитиным.

ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕМУ СОВЕТСКОМУ ИЗДАНИЮ 1

ПРЕДИСЛОВИЕ К ПЕРВОМУ И ВТОРОМУ ИЗДАНИЯМ 3

ПРЕДИСЛОВИЕ К НОВОЗЕЛАНДСКОМУ ИЗДАНИЮ 4

ЗА ДЕНЬГИ ЗДОРОВЬЕ НЕ ПОКУПАЕТСЯ 4

КАК РАБОТАЕТ СЕРДЦЕ 5

ИЗЛИШНИЙ ВЕС И НЕДОСТАТОЧНАЯ НАГРУЗКА 7

САМЫЙ БЕЗЖАЛОСТНЫЙ УБИЙЦА ВАШЕ СЕРДЦЕ 8

ОЖИРЕНИЕ, ФИЗИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ И УТОМЛЕНИЕ 8

В СВОЕ ВРЕМЯ И ОН ДУМАЛ, ЧТО БЫЛ ХОРОШО ФИЗИЧЕСКИ ПОДГОТОВЛЕН 10

НЕТ, СИЛА ВАМ НУЖНА 12

БАЦ — И ТРУСЦА РОДИЛАСЬ 12

ПУЛЬС — МЕРИЛО ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ 13

КАК НАЧАТЬ И ПРОДОЛЖАТЬ 14

НАЧИНАЙТЕ СБРАСЫВАТЬ ЛИШНЮЮ ОДЕЖДУ 15

ЗАЧЕМ ОТЖИМАТЬСЯ, ЕСЛИ МОЖНО БЕГАТЬ 16

ХОЛОДНЬМ УТРОМ, ПРОХЛАДНОЙ НОЧЬЮ ИЛИ НА ПУТИ К РАБОТЕ 18

СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН 18

21 КИЛОМЕТР В ДЕНЬ СВОЕГО 72-ЛЕТИЯ 19

3000 В ШТАТЕ ОРЕГОН, США 19

«СЕЙЧАС НЕТ ДАЖЕ НАСМОРКА» 20

ИМЕН НЕ НАЗЫВАЕМ, НО И ЯЗВ НЕТ 20

«Я НАЧАЛ ИЗ-ЗА ТРЕСКА В КОЛЕННЫХ СУСТАВАХ» 21

«Я ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ КАЖДУЮ МИНУТУ» 21

ПРОДОЛЖАЙТЕ БЕГАТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ У ВАС РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА 22

ГАРВАРДСКИЙ СТЕП-ТЕСТ 22

ВЕЛОСИПЕД НА УИМПОУЛ-СТРИТ 23

СЕДЬМЫМ В МАРАФОНЕ 23

4500 КИЛОМЕТРОВ ЗА СЕМЬ МЕСЯЦЕВ 23

ОБЩИТЕЛЬНЫЙ БЕГУН НА 6 МИЛЬ 24

Примечания 24

ПРЕДИСЛОВИЕ К ТРЕТЬЕМУ СОВЕТСКОМУ ИЗДАНИЮ

У этой книги поистине счастливая судьба. Впервые выпущенная в русском переводе в 1969 году, она выдерживает уже третье издание. Гарт Гилмор, говоря языком спортивных репортеров, побил, таким образом сразу несколько рекордов.

Он стал единственным зарубежным автором книги, в течение короткого времени выдержавшей в издательстве «Физкультура и спорт» три издания. Его книга получила почти самый крупный тираж в спортивной литературе за последние годы.

Наконец, он стал самым читаемым в Советском Союзе новозеландским автором.

Успех книги «Бег ради жизни» объясняется прежде всего злободневностью темы. Надо сказать, что советский читатель был хорошо подготовлен к книге Гилмора.

Еще примерно за два с половиной года до выхода книги в нашей периодической печати стали появляться статьи, пропагандирующие оздоровительный бег. Эта пропаганда оказалась актуальной в свете августовских (1966 г.

) постановлений ЦК КПСС и Совета Министров СССР о дальнейшем развитии физической культуры и спорта, а также целого ряда мер, принятых для усиления массовой физкультурной работы среди населения.

Коммунистическая партия поставила задачу сделать физкультуру и спорт достоянием самых широких слоев населения. Одной из наиболее удобных форм этой работы оказался именно бег, тем более что у нас в стране есть давние, еще с тридцатых годов, традиции массовых кроссов.

Еще до выхода в свет первого издания книги Г. Гилмора журнал «Легкая атлетика» стотысячным тиражом начал регулярно публиковать материалы о пользе оздоровительного бега.

Эта пропаганда получила большую поддержку в нашей центральной и местной печати.

Особенно большую роль в этом сыграли газеты «Правда», «Известия», «Неделя», «Литературная газета», «Советский спорт», журналы «Здоровье», «Наука и жизнь», «Физкультура и спорт».

Да, Гарт Гилмор коснулся темы, заинтересовавшей миллионы людей. Он рассказал об оздоровительном беге подробно, ярко и убедительно.

Темперамент и мастерство Гилмора-журналиста являются, на мой взгляд, еще одной причиной успеха его книги.

«Бег ради жизни» написан так страстно и увлекательно, что многие читатели первых изданий, по собственному признанию, в один присест «проглотив» книгу, тут же выходили на улицу, чтобы начать первую тренировку.

Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании, яркий афористичный язык — все это создает отличный колорит книги Гилмора.

Вместе с тем хотелось бы уберечь советского читателя от чрезмерной увлеченности Гилмора в некоторых вопросах. Так, он преподносит нам Артура Лидьярда в качестве первооткрывателя оздоровительного бега. Это не совсем точно.

В Советском Союзе использовали бег в оздоровительных целях еще за 20–30 лет до того, как его «открыл» Лидьярд. Эти бегуны получили представление о пользе бега со времен первых массовых кроссов, которые в те времена проходили только в нашей стране.

Сегодня оздоровительный бег в нашей стране добился огромной популярности, в чем, бесспорно, немалая заслуга журналиста из далекой Новой Зеландии.

Еще несколько лет назад, когда книга Гарта Гилмора вышла только первым изданием, фигура человека в спортивном костюме, бегущего по улицам города, вызывала лишь улыбку у прохожих и была одной из излюбленных тем карикатуристов и сатириков. А теперь в кругу друзей небегающему человеку уже стыдно признаться в том, что он не бегает.

А всякие публичные высказывания сомнений в целесообразности бега мгновенно рождают поток гневных писем в редакции газет и журналов. Впрочем, скептические высказывания принадлежат, как правило, людям, никогда не бегавшим. По статистическим данным, каждый третий советский человек, самостоятельно занимающийся физкультурой, увлекается бегом.

Вероятно, примерно столько же людей разного возраста, занимающихся бегом, организовано во всевозможных секциях, группах здоровья, клубах. В масштабе такой страны, как Советский Союз, это многие миллионы, а может быть, и десятки миллионов людей.

Можно не сомневаться в том, что ближайшие годы дадут новый мощный приток любителей оздоровительного бега.

Столь оптимистический прогноз я склонен сделать не только исходя из общей тенденции, но и опираясь на такую солидную аргументацию, как новый физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР», вступивший в силу с 1 марта 1972 года.

Во всех пяти ступенях нового комплекса, предназначенных для возрастных категорий от 10 до 60 лет, есть нормативы по бегу. Эти нормативы достаточно сложны. Скажем, мужчина 40–49 лет должен бегать в течение 20 минут, а 50–60 лет — в течение 15 минут (ступень «Бодрость и здоровье»).

Чтобы сдать этот норматив, человек должен тренироваться в течение довольно длительного времени, он должен, иначе говоря, приступить к регулярным занятиям оздоровительным бегом. А после официальной сдачи норматива по бегу тренировки, несомненно, будут продолжены, так как станут уже жизненной необходимостью.

Быстро растущая популярность оздоровительного бега в Советском Союзе не могла не привлечь к нему внимание ученых.

В частности, Всесоюзный научно-исследовательский институт физкультуры (ВНИИФК) после тщательного изучения длительного бега, его влияния на организм предложил бегунам практические рекомендации, по сути дела, выработал советскую систему оздоровительного бега, опирающуюся на современные данные физиологии, биохимии и медицины, систему, исходящую при обучении из общих принципов педагогики — последовательность, постепенность, посильность.

То, к чему Артур Лидьярд пришел эмпирическим путем, нашло научное обоснование.

В течение трех лет группа научных сотрудников ВНИИФК занималась закономерностями бега, разработкой методики тренировок для начинающих бегунов разного возраста и состояния здоровья.

Предварительный эксперимент был проведен на группах общефизической подготовки, занимающихся на стадионе имени В. И. Ленина в московских Лужниках.

Материалом для уточнения деталей, доводки стали специальные группы бега, набор в которые прошел летом 1970 года.

В своих исследованиях сотрудники ВНИИФК исходили из общего положения физиологии, согласно которому выносливость является важнейшим показателем здоровья человека, состояния его сердечно-сосудистой системы.

Наиболее целесообразно развивать выносливость при умеренной длительной нагрузке. Именно такой нагрузкой и стал оздоровительный бег, который к тому же очень легко поддается дозировке в соответствии с возможностями и потребностями организма.

Источник: https://dom-knig.com/read_195311-1

Шаг, дыхание, магия. Как бег меняет жизнь

Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)

Елена Исупова

Мы всегда заняты. На работе не вылезаем из проектов. Дома — из интернета и забот. Времени не хватает. Гениальные идеи не приходят.

У Юрия Строфилова было так же. Он работал в администрации президента и много где еще. А потом стал бегать. В 50 лет вышел на свой первый марафон, и теперь за спиной — Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон.

Юрий рассказал о своем опыте и технике, питании и физиологии. Но книга получилась не про бег. Она — про жизнь. Про то, как научиться не ждать своего счастья, а получать его прямо сейчас. Это вихрь, который поможет увидеть бег изнутри и полюбить его, даже если вы раньше никогда не шнуровали кроссовки. Побежали?

Все в сборе

Озарения, которые случаются во время пробежки, легко объяснить. Организм вбрызгивает в кровь коктейль гормонов. Адреналин заставляет соображать быстрее. Дофамин делает любую мысль привлекательной, и мозг в поисках удовольствия генерирует миллион идей. Серотонин расширяет сознание.

Не про бег

Получается не сразу. Те, у кого мало опыта, поступают так: долго собираются, пробегают три километра с бешеной скоростью, потом идут домой и едят рульку — старались же. А после забрасывают кроссовки на дальнюю полку.

Чтобы произошла магия, нужно выполнить два условия — бегать медленно и регулярно.

Юрий Строфилов (это он на фото): «Эта книга не подготовит вас к марафону за три месяца, но результат даст мгновенный. Вы начнете получать удовольствие от бега уже завтра. Нет, не завтра, сегодня!» — Фото со страницы на 

Марафонцы об этом знают. Может показаться, что они проводят полгода в страшных мучениях ради тридцати секунд на пьедестале почета. Все не так. Финиш, медаль, победа — не главное. Эти люди умеют не ждать счастья, а быть счастливыми прямо сейчас. Неплохая стратегия?

Зачем медлить?

Если вы вышли в парк или на стадион, не спешите. Медленный бег умножает количество митохондрий, развивает капиллярную сеть, увеличивает объем сердца, раскачивает жировой обмен, стабилизирует нервную систему. Быстрый — это путь к травмам, больному сердцу и крушению надежд. Попробуйте так: 80% медленного бега и 20% быстрого.

Жизнь похожа на марафон. Не торопитесь.

Чтобы быть счастливым и добиваться своего, нужна сила воли. Даже простейшие физические упражнения помогают ее накачать. В одном эксперименте людей просили сознательно открывать дверь неведущей рукой, делая над собой усилие, — и они стали реже проявлять агрессию.

Эффект самоконтроля с одного упражнения распространяется на другие сферы.

Сила воли — как мышца: устала — не работает, отдохнула — трудится. — Источник

Не ставьте цели слишком далеко. Вы исчерпаете запас силы воли на полпути. В жизни, как в марафоне, если не угадал с темпом или дистанцией, все превращается в издевательство над собой. Промежуточные цели сильно облегчают достижение главной, как будто вы раскладываете печеньки на дороге.

Что еще

Прочитайте вопрос и приготовьтесь к тому, что вас накроет: если на финише марафона мы боремся за каждую секунду, почему в обычной жизни тратим время на ерунду? Посвящаем себя нелюбимой работе. Общаемся с людьми, с которыми нам не по пути. Откладываем счастье.

Бегать, чтобы не забывать о ценности мгновения, — стоящий выбор.

Медленный бег — время для раздумий и единения с окружающим миром. Не торопитесь: результат придет быстрее, если его не подгонять. — Источник

Из книги вы узнаете много полезного:

  • Теорию разбитых окон
  • План подготовки к марафону
  • Нужен ли в беге тренер
  • Что можно есть, а чего нельзя
  • Как растить капилляры
  • Зачем ящерица и хомячок все решают за нас
  • Истории Нобелевских лауреатов, выдающихся бегунов и исторических деятелей

В книге много посланий для каждого. Выигрывают гонки ногами, а проигрывают головой. Работает то, во что веришь. Нужно жить здесь и сейчас. Эти мысли отпечатываются в памяти, как следы кроссовок на мокром песке. Разница в том, что следы смоет волной, а вдохновляющие открытия — останутся.

По материалам книги «Не про бег»
Обложка поста — unsplash.com

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2019/06/10/shag-dyxanie-magiya-kak-beg-menyaet-zhizn/

Бег — самое лучшее средство для похудения, очистки всех органов и продления жизни

Как землянам вернуться к жизни. Как очистить свой организм? (Бег ради жизни.)

На своём эволюционном пути человеку приходилось много двигаться. Бегать, прыгать, драться, работать. Органы и системы тела за многие тысячи лет адаптировалась к такому образу жизни.

В результате сложилось так, что для поддержания жизни и самоочистки от шлаков все живые клетки должны находиться в состоянии микровибрации. Отсюда известное изречение: «Движение — это жизнь». Оно верно во всех смыслах.

Как это работает?

Функционирование клеток возможно и за счёт внутриклеточных механических процессов, но в этом случае очистка от продуктов жизнедеятельности производится не полно, так как после каждого цикла сокращения в клетке остается некоторый объём, в котором содержатся и шлаки, постепенно осаждающиеся на внутренних органах и мембранах клеток.

Но человеческий организм состоит из бесчисленного множества клеток.

Шлаки и другие продукты жизнедеятельности, выброшенные через внешние мембраны, собираются в межклеточном пространстве, откуда всасываются в лимфатические и кровеносные сосуды, где образуется венозная, отработанная кровь.

Она движется к сердцу для дальнейшей трансформации в печени, почках, лёгких и т. д. Можно себе представить, сколько на этом пути «укромных мест», где шлаки могут оседать и откладываться.

Движение всех этих продуктов жизнедеятельности по закоулкам межклеточного пространства начинается за счёт внутриклеточных процессов. Далее оно усиливается мышечными сокращениями и максимально отходы перемещаются при сотрясении тела во время ходьбы, бега, прыжков и т.п.

Цивилизация сделала жизнь комфортнее, но огорчила болезнями

С развитием цивилизации пища стала добываться легче. Человек перестал бегать и бороться за еду, добывая её в тиши кабинетов.

В его жилище появились уютные диваны, а напротив такие окна в окружающий мир, откуда он узнавал, как правильно жить, что есть и носить, а кого ненавидеть. Практически никаких забот.

Прогрессивное человечество только собралось счастливо зажить, но тут появились болезни.

Выжить должен активный

Природой было мудро предусмотрено: как только человек переставал двигаться — шлаки прекращали удаляться из межклеточных пространств, нарушались процессы окисления, обмена веществ, затем угасала жизнь. Смерть от атеросклероза, ожирения, сердечной недостаточности, гипертонии, рака, диабета и т.п. стала обычным явлением. Малодвигающийся организм — это балласт на эволюционном пути.

Бег — самая эффективная очистка всех систем и сосудов

У человека отработанная кровь к сердцу поднимается по венам. В венах ног находится 22 клапана и 17 в венах рук. Благодаря клапанам кровь течёт только в одну сторону — к сердцу.

Мышцы, сокращаясь, помогают продвигать кровь по венам. Кровь продвигается более энергично, при беге и быстрой ходьбе широким шагом благодаря инерционным силам, которые возникают при ударе ног о землю.

Когда нога опускается на землю, кровь стремится по инерции вниз. Но наличие клапанов вниз к земле ей продвигаться не даёт. Наоборот, она, упираясь в створки клапанов, энергично устремляется вверх к сердцу.

Почему бег?

Активный ток крови в организме человека — основа его здоровья. Обновление клеток, своевременная очистка межклеточного пространства от шлаков и продуктов распада невозможны без активного кровотока.

Самым эффективным способом самоочистки организма является бег. На втором месте стоит быстрая ходьба широким шагом. Бег на месте и упражнения со скакалкой тоже эффективны, но с бегом несравнимы.

Эликсир долголетия и панацея от болезней цивилизации

Сегодня бег является практически панацеей от всех болезней цивилизации, начиная от нормализации процесса обмена веществ и заканчивая депрессивными состояниями.

Кроме того, активная очистка органов ведёт к омоложению организма в целом, что имеет существенный побочный эффект в виде увеличивающейся продолжительности жизни.

Истории известны случаи продолжения жизни до 185 лет. Причём все без исключения долгожители в кабинетах не сидели, а трудились на земле до последних своих дней.

Ну что, побежим?

Бег — самое простое и доступное средство поддержания своего тела в работоспособном состоянии. Как только люди это поймут, ряды медицинской мафии значительно поредеют.

Но приступать к бегу человеку, обласканному цивилизацией, нужно правильно и очень осторожно. Об этом в следующий раз. А пока посмотрите это мотивирующее видео:

Почитайте ещё в этом разделе:

Источник: http://NormLife.ru/physical-culture/panacea-for-the-ills-of-civilization.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.